什么时候和时钟回来?你需要知道的一切

时间:2019-01-07 10:11:02166网络整理admin

<p>日子越来越短,夜晚正在进入,下班后在公园野餐不再听起来很诱人</p><p>似乎很久以前时钟正在向前发展,我们期待着夏天的激动人心的日子,但现在我们再次向夏令时问好</p><p>许多人认为这是冬季的开始,但好消息是希望你今天早上在床上度过了整整一个小时 - 除非你完全忘记并提前一小时到达你的星期天早上健身课</p><p>这是时钟回归那天你需要知道的一切</p><p>英国于10月29日星期日凌晨2点恢复格林威治标准时间</p><p>这意味着当时所有时钟都会回到凌晨1点</p><p>现在的时间:好消息,如果你在深夜酒吧,并想象“再多一个路”</p><p>但是别忘了调整你的闹钟 - 或者你会发现自己的早餐早于预期</p><p>为避免混淆,只需记住“向前弹回,后退”这一短语</p><p>时钟总是在三月的最后一个周末在春天一小时前进,并在十月的最后一个周末回到秋天</p><p>时钟的移动首先在第一次世界大战期间由德国和奥地利引入,然后由盟国引入,以节省煤炭使用量</p><p>它是由新西兰昆虫学家乔治·文森特·哈德森(George Vincent Hudson)于1895年发明的,而英国商人威廉·威利特(William Willett)也认为这是一种提早起床的方式,因此在工作后有更多的白昼时间</p><p>虽然英国自首次推出以来一直有夏令时,但由于能源危机,它在20世纪70年代在全世界得到广泛使用</p><p>争论仍然笼罩着它带来的经济或健康效益</p><p>赞成的人说它能节省能源,减少交通事故和犯罪,对企业也有好处</p><p>反对这一变化的人表示,目前尚不清楚是否有任何节能措施,同时也存在潜在的健康风险</p><p>一些研究表明,如果钟表向前移动一小时,孩子的健康状况会得到改善</p><p>研究人员对英格兰,澳大利亚,美国,挪威,丹麦,爱沙尼亚,瑞士,巴西和葡萄牙马德拉岛的23,000名5至16岁儿童进行了比较</p><p>为了测试日光对活动水平的影响,孩子们穿着测量身体运动的电子设备</p><p>科学家们发现,夏季日子晚上9点后太阳落山时的儿童总日活动水平高出20%,而黑暗程度则是冬天</p><p>床上的Bensons与睡眠学校的Guy Meadows博士一起制作了关于如何最好地为时间做准备身体的最佳技巧,这样你仍然可以在第二天睡个好觉并感觉很棒:享受谎言 - 这是一年中的某一天,你实际上可以躺在那里,同时不能在以后再起床,所以要充分利用它!说过这个目的是为了让你的睡眠模式在时钟变化之前和之后保持正常,特别是你早上起床的时间,因为这将有助于限制它对你的夜间睡眠质量和白天能量水平的影响</p><p>逐渐过渡 - 如果你知道你对时钟变化敏感,那么最好让你的身体适应时间变化</p><p>在变化前三天,上床睡觉,20分钟后起床</p><p>通过这种方式,您的生物钟将在发生时同步到新的时间</p><p>对于对婴儿和幼儿等时间敏感的人来说,延迟白天小睡,用餐,洗澡和书籍会很有帮助</p><p>完美的睡眠环境 - 由于夏令时不受您的控制,完善您控制的东西 - 您的睡眠天堂</p><p>为了获得最佳质量的睡眠,请确保您的房间安静,凉爽,黑暗,舒适</p><p>存放电子设备 - 由于时钟变化会扰乱您的昼夜节律,最大限度地减少可能妨碍您完成夜间睡眠的其他任何中断</p><p>收起手机和平板电脑,或将它们静音以减少睡眠中断</p><p>去跑步 - 暴露在早晨的阳光下有助于同步你的内部生物钟并使其适应新的时间</p><p>您可以在外面跑步或快走,